5 razy 5 trening

[...] mam zamiar uderzyć w push/pull. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 Staż: 5lat + Przez ostatnie 2 miesiące robiłem plan jak poniżej. Wstępnie napisany plan na zdjęciu obok. (3 razy w tygodniu trening) Pare pytań do nowego planu: - kontynuować wyciskanie płasko na klatke? (przez ostatnie 2 miesiące było robione) - w 2 dniu dorzucić coś na tył [...]

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??

[...] Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka wins tesc boldeon Trening: 3 razy tydzien Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry [...]

[...] odplatnoscia lub na przyklad za cene wykupienia jej przeze mnie abonamentu do klubu (ja mam w Gymnasionie, wiec raczej tam...) prowadzic moj trening indywidualnie np. 4 razy w tygodniu. na marginesie zaznacze, ze cwicze regularnie i od paru juz lat aerobowo dla utrzymania figury, teraz zas zalozylam sobie, ze chcialabym wypracowac "kobieca [...]

[...] po czasie to samo przyjdzie choćbym bardzo tego nie chciał (bo pasuje mi mój wygląd), ale głównie prosiłbym o trening na siłe. Mam czasu tyle, żeby conajwyżej trenować trzy razy w tygodniu. Co do drążka to gdzieś wyczytałem, że zwisy pomagają w "wyprostowaniu" kręgosłupa i we wzroście (na co sie nie napalam, bo wiem, że to raczej sprawa [...]

Część, mam dwa szybkie pytanka: 1. Od około miesiąca zacząłem treningi, 3 razy w tygodniu, treningi Pull, Push na zmianę. Do tego wszedłem na swoje zero kaloryczne, kcal więcej niż dotychczas i ze zdrowych źródeł. Od niedawna odczuwam mocne pocenie dłoni. Najpierw myślałem, że stare, słabe jakościowo rękawiczki mi jakoś "szlifują" naskórek, więc [...]

[...] pleców czy bicepsów, ale nie z taką siłą jak za 1 razem, 2-3 dni i było ok. Od niecałych 2 miesięcy chodzę na MMA i tu jest gorzej. W ciągu tego czasu miałem to z 3-4 razy, głównie po treningu w parterze gdy np. ktoś mi chciał balache wyciągnąć, czy ogólnie trzeba było to ręką trochę popracować, wykonując ruch zginajacy. Domyślam się, że [...]

[...] 80g -wazywa mrozone mix 150g -nasiona slonecznika 25g -jogurt naturalny 500g W tym posilku jest:B 37g , T 23 , W 101 3.POSILEK 13:00 -tunczyk w oleju 160g tylko 2/3 razy w tyg reszta dni swieza ryba -wazywa mrozone mix 250g -piers z kurczaka bez skory 50g -rodynki 25g -oliwa z oliwek 5g W tym posilku jest:B 61g , T 21 , W 35 4.POSILEK [...]

[...] -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na megace 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. [...]

[...] łydki: 0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa razy po 100 mety ruskiej Trening: 6dni Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu. A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie. Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje. Z regeneracją [...]

[...] 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady dila) z podobnym skutkiem 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF (waga łazienkowa): 32,5% Tryb pracy: siedząca, biurowa Terningi: Trening siłowy FBW około 70 min + 20-30 minut cardio trzy razy w tygodniu, sporadycznie basen Suplementy: Animal Cuts - druga puszka z miesięczną przerwą, BCAA w kapsułkach Po drodze byłem u dwóch różnych dietetyków, efektem tych [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 45kg -martwy ciąg:podciaganie szeroko: 5 razy+30kg -przysiad: wrzucam fotke jak to teraz wyglada mniej wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def54b6d80ec46f5bd5a5bba4ae419a5.jpg

[...] 4s w dropsetach wznosy hantli w przód 4s wznosy hantlii na boki 4s pompki na poręczach 4s ściąganie linki wyciągu górnego 4s brzuch założenie to ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu, połączenie treningu hipertroficznego z siłowym pozdro! Zmieniony przez - gazhamulec w dniu 2014-08-15 22:46:20 Zmieniony przez - gazhamulec w dniu [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 491 -tłuszcz: 119 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

[...] więc co jest z tym ostatnim posiłkiem jak powinien wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na [...]

[...] klata : martwy ciag : przysiad : NIE WIEM BO NIE ROBIĘ JUŻ MAXÓW i teraz czy taki mostek ( 4tyg)da rade; mix 250 e10d w pierwsze dwa tyg hcg 1500iu e3d nastepne 2 tyg hcg 250iu dwa razy w tyg 2 opcja tak ja to pisał kiedyś kolega Oski:) mostek 2 tyg dez towaru w tym hcg 1500iu e3d lub 1000iu e2d do tego clen40-60mg która opcja bedzie lepsza?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: Przed cyklem 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]